- Chcesz zbudować atletyczną sylwetkę?
- Wyglądać lepiej od rówieśników?
- Trenować dużo skuteczniej?
- Zrobić to wszystko tylko sprawdzonymi i bezpiecznymi metodami?
- Zdobyć najnowszą wiedzę o budowaniu masy mięśniowej popartą badaniami naukowymi?
Ten ebook jest dla Ciebie!
Co znajdziesz w ebooku:
Rozdział 1: Co wpływa na przyrosty masy mięśniowej
Jakie procesy wpływają na to, że nasze mięśnie mogą rosnąć.
Rozdział 2: Trzy kluczowe rzeczy dla budowania masy mięśniowej
Od czego w największym stopniu zależy efektywność budowania masy mięśniowej
Rozdział 3: Podstawowe parametry w treningu na masę
Obciążenia, objętość, ilość treningów w tygodniu, długość przerw między seriami, dobór ćwiczeń, ilość powtórzeń w serii itd. Wszystko dokładnie wyjaśnione
Rozdział 4: Najważniejsze ćwiczenia gdy naszym celem jest budowanie mięśni
Opis kluczowych ćwiczeń, dzięki którym możemy zbudować atrakcyjną sylwetkę
Rozdział 5: Różnice w treningu najważniejszych grup mięśniowych
Jak w specyficzny sposób trenować konkretne mięśnie
Rozdział 6: Rodzaje treningów na masę mięśniową
Omówienie i wyjaśnienie najważniejszych sposobów trenowania gdy głównym celem jest budowanie masy mięśniowej. FBW, trening Góra – dół, Split. Które z nich warto robić
Rozdział 7: Progresja
W jaki sposób podnosić sobie poprzeczkę w naszych treningach by stale robić postępy w zadowalającym nas tempie
Rozdział 8: Przykładowe treningi na masę
Plany treningowe, z których będziesz mógł korzystać jeśli chcesz wypracować atletyczną sylwetkę
Rozdział 9: Specjalne metody treningowe
Metody intensyfikujące trening z wyjaśnieniem jak i kiedy wprowadzać je do naszych treningów
Rozdział 10: Cykle treningowe na masę
Jak zaplanować różne metody treningowe jeśli głównym celem będzie budowanie masy mięśniowej (treningi na masę, na siłę, redukcja, deloady itd.)
Rozdział 11: Jak się odżywiać gdy chcemy budować nasze mięśnie
Omówienie kluczowych kwestii w odżywianiu gdy koncentrujemy się na budowaniu masy mięśniowej
Rozdział 12: Co jeszcze ma znaczenie gdy budujemy masę mięśniową
Wyjaśnienie dodatkowych kwestii, które mają wpływ na hipertrofię
Rozdział 13: Budowanie masy mięśniowej u kobiet
Czy kobiety powinny budować masę mięśniową i czy mają robić inne treningi niż mężczyźni
255 stron wiedzy popartej badaniami naukowymi i wieloma latami praktyki!
Czy można tę wiedzę znaleźć za darmo w Internecie?
Pewni tak. Tylko ile czasu musiałbyś poświęcić na szukanie tego wszystkiego. Dodatkowo trzeba to potem zweryfikować, bo w sieci mamy dużo fałszywych albo słabych jakościowo informacji. Dzięki mojemu ebookowi oszczędzisz swój cenny czas i dostaniesz wszystkie najważniejsze rzeczy w jednym miejscu. W przystępnej formie. Nie będziesz też tracił lat na testowaniu na sobie, która ze znalezionych metod działa, a która nie. Od razu dostaniesz wytyczne jak trenować skutecznie.
Dla kogo jest ten ebook:
Dla kogo nie jest ten ebook:
Dla każdego kto marzy o atrakcyjnej, umięśnionej sylwetce
Dla osób, które chcą bezpiecznie i skutecznie rozpocząć trenowanie
Dla tych, którzy już trenują ale efekty do tej pory nie były zadowalające
Dla każdego kto chce mieć imponującą wiedzę o hipertrofii
Dla osób chcących po prostu mocno poprawić stan zdrowia i sprawność fizyczną
Dla tych trenujących wyczynowo jakiś sport i potrzebujących wzmocnienia przez zbudowanie większej masy mięśniowej
Osób które myślą, że jak coś kupią to się samo zrobi. Tutaj bez ciężkiej i mądrej pracy się nie obejdzie, a na efekty trzeba poczekać. Mimo wszystko zdecydowanie warto!
Dla kulturystów. Wy już pewnie macie tę wiedzę, a dodatkowo w waszym treningu istotne są też rzeczy, o których tutaj nie piszę.
Dla tych co wszystko wiedzą najlepiej. W moim ebooku prezentuję tylko wiedzę opartą na badaniach naukowych i sprawdzoną w praktyce. Jeśli ktoś i tak wszystko kwestionuje i woli robić po swojemu, to szkoda by wydawał pieniądze na tego albo jakiegokolwiek innego ebooka.
Dla kogo jest ten ebook:
Dla każdego kto marzy o atrakcyjnej, umięśnionej sylwetce
Dla osób, które chcą bezpiecznie i skutecznie rozpocząć trenowanie
Dla tych, którzy już trenują ale efekty do tej pory nie były zadowalające
Dla każdego kto chce mieć imponującą wiedzę o hipertrofii
Dla osób chcących po prostu mocno poprawić stan zdrowia i sprawność fizyczną
Dla tych trenujących wyczynowo jakiś sport i potrzebujących wzmocnienia przez zbudowanie większej masy mięśniowej
Dla kogo nie jest ten ebook:
Osób które myślą, że jak coś kupią to się samo zrobi. Tutaj bez ciężkiej i mądrej pracy się nie obejdzie, a na efekty trzeba poczekać. Mimo wszystko zdecydowanie warto!
Dla kulturystów. Wy już pewnie macie tę wiedzę, a dodatkowo w waszym treningu istotne są też rzeczy, o których tutaj nie piszę.
Dla tych co wszystko wiedzą najlepiej. W moim ebooku prezentuję tylko wiedzę opartą na badaniach naukowych i sprawdzoną w praktyce. Jeśli ktoś i tak wszystko kwestionuje i woli robić po swojemu, to szkoda by wydawał pieniądze na tego albo jakiegokolwiek innego ebooka.
W zestawie taniej!
Kup mój ebook o budowaniu masy mięśniowej wraz z tym o zwiększaniu siły fizycznej.
One świetnie się uzupełniają!
