Blog
Przysiady. Część 1. Technika
Przysiady to jedno z dwóch ćwiczeń dających nam największe korzyści w ujęciu holistycznym. Drugie to oczywiście martwy ciąg. Właśnie przysiady będą tematem tego artykułu. Na początek przede wszystkim technika ! …”Mówiąc prosto: nie ma innego ćwiczenia, z pewnością nie na maszynach, które w taki sposób aktywuje centralny układ nerwowy, poprawia koordynację, wzmacnia układ kostny i tkanki łączne, przeciwdziała osteoporozie, pobudza mięśnie do wzrostu, buduje siłę psychologiczną i ogólną...
Podstawowe zasady treningu
Gdy ktoś zaczyna trenować bez odpowiedniego przygotowania często rozpoczyna od maszyn, bo łatwo o prawidłową technikę i o kontuzję trudniej (?). Wiele osób robi tylko aeroby myśląc, że tak najszybciej i najskuteczniej schudnie, a także unika wielu ćwiczeń bo nie czują pracy konkretnych mięśni. Są jednak podstawowe zasady treningu, bez których trudno nam będzie o wyraźne postępy. Więcej o nich w tym artykule. Postaram się tutaj odpowiedzieć na parę istotnych pytań dla początkujących...
Największe mity treningu siłowego
Czym jest trening siłowy. Jakie efekty nam daje. Czy trenując siłowo będziemy wielcy jak kolesie w pismach kulturystycznych ? Czy kobiety nie chcące posiadać dużej masy mięśniowej powinny unikać podnoszenia ciężarów ? Postaram się wyjaśnić te wszystkie kwestie. Wokół treningu siłowego narosło sporo mitów. Większość z nich jest kompletnie nieprawdziwych, a niektóre mogą być dla nas nawet bardzo szkodliwe. Jakie są więc największe mity treningu siłowego? Czytajcie dalej. Największe mity treningu...
Trening odchudzający
Odchudzanie to prawdopodobnie zdecydowanie najpopularniejszy cel treningowy! Nie ma w tym nic dziwnego. Pozbycie się zbędnych kilogramów i nadmiaru tkanki tłuszczowej zdecydowanie poprawi nasz wygląd. Z nową szczupłą sylwetką będziemy wyglądać atrakcyjniej niż kiedykolwiek. Możemy z radością patrzeć w lustro, a znajomi pochwalą nasz nowy wygląd i pewnie po kryjomu będą nam zazdrościć. Dodatkowym atutem jest wyraźna poprawa naszego stanu zdrowia i więcej energii do działania każdego dnia....
Trening sylwetkowy
Trening sylwetkowy zyskuje coraz większą popularność. Już nie tylko mężczyźni ale i coraz więcej kobiet jest świadomych, że tylko przez budowanie masy mięśniowej można mieć naprawdę atrakcyjne ciało. To nie wystarczy, że ktoś jest po prostu chudy. Jeśli chcecie zbudować masę mięśniową, poprawić siłę i ukształtować sylwetkę to dobrze trafiliście. W takim treningu niezbędna będzie siłownia, ponieważ konieczne są coraz silniejsze bodźce treningowe. Tu wskazane jest zastosowanie cyklów...
Opieka dietetyczna
Opieka dietetyczna to niezwykle istotny rzecz towarzysząca treningom personalnym. W cenie zajmuję się krok po kroku twoim odżywianiem. Zaczynamy od zmiany złych nawyków żywieniowych. Z czasem stopniowo udoskonalamy Twoją dietę aż do dopasowania zapotrzebowania kalorycznego zależnie od twoich celów i zaplanowania twojego odżywiania, tak by było maksymalnie komfortowe dla Ciebie. Wcale nie będą potrzebne restrykcyjne diety ani bardzo dokładne liczenie kalorii. w większości przypadków możemy...
Trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny to tak naprawdę, według definicji, trening pod konkretny cel. Nie jest to wcale trening TRX, na bosu, z kettlebellsami albo innymi sprzętami treningowymi nie kojarzonymi z treningiem siłowym. Nie jest to też dokładnie trening z wykorzystaniem tylko naturalnych wzorców ruchowych. Oczywiście to wszystko będzie tutaj wykorzystane ale tylko jako środek, a nie cel sam w sobie. Mniejsza jednak o nazewnictwo. Po prostu pomogę Ci wykorzystać wszystkie dostępne sprzęty i metody...
Trening wytrzymałościowy
Czy warto robić trening wytrzymałościowy? Zdecydowanie tak! Czy chcesz poprawić wyniki w sportach wytrzymałościowych, czy mieć lepszą kondycję na co dzień, pomogę Ci podczas różnorodnych treningów zbudować odpowiednią wytrzymałość. Moje doświadczenie z treningiem wytrzymałościowym 7 lat trenowałem wyczynowo wioślarstwo. Moją specjalnością były starty na ergometrze wioślarskim, gdzie wytrzymałość jest czynnikiem absolutnie kluczowym. Miałem w tej dyscyplinie pewne sukcesy, jak choćby 5-krotne...
Trening rehabilitacyjny
Najważniejsze jest zdrowie, a kontuzje odbierają nam możliwość cieszenia się aktywnością fizyczną. Dzięki nowoczesnym technikom mobilizacyjnym z użyciem specjalnych piłek i foam rollerów, odpowiednim sposobom rozciągania i wyciszania organizmu pomogę ci być sprawniejszym, unikać kontuzji i szybciej regenerować się po treningach. Nauczę Cię też tak trenować by stopniowo wzmacniać stawy i unikać kontuzji w przyszłości. Nie chodzi tutaj o stricte trening rehabilitacyjny ale o dodanie jego...