Blog
Jak być zdrowym
Ten tytuł brzmi dosyć banalnie. Co możemy rozumieć przez pojęcie zdrowia. Niechorowanie ? Dobre samopoczucie ? Brak ograniczeń fizycznych ? Tak naprawdę wszystko to razem i dużo więcej. W uproszczeniu możemy powiedzieć, że będzie to brak jakichkolwiek fizycznych ograniczeń i dobre samopoczucie zarówno fizyczne jak ( co często za tym idzie) psychiczne. Więc jak być zdrowym ? Poznajcie kilka moich rad w tym artykule. Jeśli ktoś jakimś cudem nie myśli o tym jak być zdrowym ale chce to zdrowie...
Plan treningowy dla ciebie
Jaki powinien być Twój plan treningowy ? Dostosowany do ciebie ! No i koniec artykułu. Teraz wrzucę go na mój blog i poczekam, czy wpłynie to korzystnie na pozycjonowanie strony. A tak na poważnie, jest to temat, który mimo prawdziwości powyższego stwierdzenia, warto rozwinąć. Mam nadzieję, że w tym artykule pomogę Ci znaleźć najlepszy plan treningowy dla ciebie. Jak zazwyczaj jest, gdy układasz plan treningowy dla Ciebie ...
Test butów do biegania
Jak, mam nadzieję, niektórzy z Was już przeczytali, niedawno wróciłem do biegania w terenie i zakupiłem nowe buty biegowe. Dzisiaj chciałem napisać jak wypadł test butów do biegania i trochę więcej o prawidłowym rozpoczynaniu treningów biegowych albo powrotu do nich po dłuższej przerwie. Zapraszam do lektury. Test butów do biegania – pierwsze wrażenia Jak już pisałem tutaj : Jak kupić buty do biegania zakupiłem buty firmy...
Komfort trenowania?
Kto trenuje dla osiągnięcia swoich celów i spełnienia marzeń? A kto trenuje bo lubi ? Oczywiście najlepiej byłoby połączyć te dwie rzeczy i rozwijać się robiąc to co sprawia nam przyjemność. Niestety w praktyce rzadko tak bywa, że to co wygodne będzie przynosiło nam korzyści. Jak uzyskać efekty i maksymalny komfort trenowania ? Sprawdź w tym artykule. Realistyczne podejście Nawet jeśli trenowanie jest naszą pasją itd. zawsze są pewne aspekty, które nie będą nam pasować. Gdy na przykład...
Jak kupić buty do biegania
Moda na bieganie w Polsce trwa w najlepsze. I dobrze. Aktywność fizyczna, zwłaszcza w dzisiejszych skomputeryzowanych czasach, jest bardzo ważna. Wprawdzie sporo osób biega źle technicznie albo nie wie jaki trening biegowy da efekty ale nie o tym w dzisiejszym artykule. Chcecie wiedzieć więcej na temat treningów biegowych? Zapraszam do artykułu : Jak biegać by schudnąć . Tutaj chciałem odpowiedzieć na pytanie – jak kupić buty do biegania – ale okiem laika. Ostatnio sam wróciłem do...
Trening siłowy. O czym nie możemy zapominać
Do tego tematu odnosiłem się wielokrotnie ale warto to przypominać, zwłaszcza z uwzględnieniem najnowszych wyników badań. Tak więc zastanówmy się co jest kluczowe w treningu siłowym. Tak więc o czy nie możemy zapominać ? Wypadało by zacząć od jakiejś definicji, choć osobiście bardzo nie lubię takiego definiowania na siłę, zwłaszcza gdy wszyscy wiedzą o co chodzi ale definicje już podać nie tak łatwo. Przyjmijmy więc, że treningiem siłowym będziemy nazywać nie tylko ten nakierowany na poprawę...
Liczenie kalorii. Czy warto to robić?
Ciągle słyszymy, że zwłaszcza gdy trenujemy, zdrowa dieta będzie kluczowa dla poprawy naszego zdrowia i wyglądu. To jak najbardziej prawda. Bardzo rzadko bywa tak, że ktoś odżywia się niezdrowo i dobrze wygląda. Wiele osób niestety, nawet przy przeciętnym poziomie odżywiania, musi walczyć z nadwagą i sam trening nie zawsze rozwiąże sprawę. Ale czy liczenie kalorii będzie konieczne? Więcej o tej kwestii w dzisiejszym artykule. Mam nadzieję, że tym tekstem ułatwię życie przynajmniej kilku...
Przetrenowanie – jak uniknąć
Każdy kto trenuje od jakiegoś czasu na pewno był już straszony przetrenowaniem. Jest to oczywiście realny problem, choć niektórzy błędnie twierdzą, że przetrenowanie nie istnieje, a jedynie leniwym ludziom nie chce się trenować. Tak na prawdę, zarówno za lekkie jak i za ciężkie trenowanie nie jest wskazane, tyle że w pierwszym przypadku robimy postępy wolniej albo utrzymujemy to co jest. W drugim, niestety, grozi nam regres, fatalne samopoczucie, a nawet kontuzje. Czym jest przetrenowanie i...
Tempo powtórzeń
Wiele jest zmiennych w treningu siłowym, które mają zasadniczy wpływ na jego przebieg ale przede wszystkim na osiągane dzięki niemu efekty. Zazwyczaj wspomina się o wielkości ciężaru (poziom intensywności), ilości serii, ilości powtórzeń w seriach albo czasie trwania przerw między seriami. Rzadziej porusza się temat – ile powinny trwać poszczególne powtórzenia, a to również będzie miało istotny wpływ na cały trening. Więcej o tym jakie znaczenie ma tempo powtórzeń i jak nim manipulować napisze...
Trening w terenie. 3 sposoby
Zbliża się wiosna. Pogoda będzie coraz lepsza, a i nasze chęci do przebywania na świeżym powietrzu coraz większe. Wile osób robi w takiej sytuacji błąd i rezygnuje z siłowni. Przecież nie chcemy w niej siedzieć gdy na dworze ciepło i świeci słońce ? Rezygnacji z trenowania w tym okresie zdecydowanie nie polecam. W ten sposób zepsujemy wszystko co wypracowaliśmy w okresie zimowym. Jest jednak sposób na pogodzenie przyjemnego z pożytecznym – trening w terenie. Nie chodzi jednak o to by robić...
Jak dobrać ciężar do ćwiczeń
Prawie dla każdego oczywiste jest, że dla ukształtowania sylwetki trzeba ćwiczyć z obciążeniem. Jaki ciężar jednak wybrać (oczywiście w stosunku do naszych obecnych możliwości) ? Tak naprawdę, jeśli chcemy zredukować tkankę tłuszczową, też ciężko się będzie obejść bez ćwiczeń ze znacznymi ciężarami. Tu będzie chodziło o uzupełnianie długu tlenowego po treningu i dzięki temu spalanie tkanki tłuszczowej ale o tym już wielokrotnie pisałem. Pytanie jednak jak duże ciężary musimy podnosić by...
Przerwa w treningu
Z tym artykułem zwracam się szczególnie do osób, które trenują regularnie i to co najmniej od roku. Wszystkich trenujących okazyjnie albo przez pewien okres czasu z odpuszczeniem kilku kolejnych tygodni i znowu powrotem do aktywności, problem roztrenowania raczej dotyczyć nie będzie. W takiej sytuacji trudno o jakiekolwiek postępy i nie będzie miało większego sensu rozważanie jak długą przerwę zrobić raz na rok tak by odpocząć fizycznie i psychicznie i odpowiednio się zregenerować, tracąc...