Blog
Trening z taśmami. Czy potrzebny?
Tutaj zajmę się tymi krótkimi taśmami, które często trenujący zakładają sobie na nogi, czyli tak zwanymi mini-band. Taśmy wspomagające nas, na przykład, przy podciąganiu albo umożliwiające wykonanie niektórych mobilizacji, to zupełnie inna kwestia. Czy taki trening z taśmami ma sens? Jak te mini bandy wykorzystać? Więcej w dzisiejszym artykule. Zapraszam ! Przy okazji zapraszam do przeczytania innego artykułu o przywodzeniu i odwodzeniu nóg. Te ćwiczenia często są wykonywane właśnie z taśmami....
Łatwe źródła węglowodanów
Było już o białkach no to teraz czas na węglowodany. Potocznie zazwyczaj nazywamy je cukrami. Są one oczywiście podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu. Zwłaszcza osoby trenujące muszą dbać o ich odpowiednią podaż z diety, a także (przede wszystkim! ) jakość. Jakie są łatwe źródła węglowodanów ? Sprawdź w tym artykule. Z węglowodanami może być taki problem, że dostarczane z nieodpowiednich źródeł mogą w znacznym stopniu zaburzyć funkcjonowanie naszego organizmu, między innymi przez...
Łatwe źródła tłuszczów
Jak wiadomo, tłuszcze często są demonizowane. Niektórzy starają się je w ogóle wyeliminować ze swojej diety z obawy przed utyciem. Zdecydowanie nie jest to właściwe podejście. Tłuszcze pełnią wiele ważnych funkcji i są nam potrzebne tak jak białka i węglowodany. Ważna jest ich jakość. Swoją drogą to właśnie węglowodany przede wszystkim, a nie tłuszcze, odpowiadają za zachodzenie w organizmie procesów, które przyczynią się do zwiększenia odkładania się niepożądanej tkanki tłuszczowej. ...
Sportowy lifestyle
Słowo lifestyle jest u nas bardzo popularne od kilku lat. Sporo jest blogów o takiej tematyce. Wielu ludzi lubi podpatrywać styl życia gwiazd i celebrytów. Czy ma to większy sens ? Uważam, że nie o ile nie możemy wzorować się na takim stylu i wynieść z tego czegoś dobrego dla siebie. Moim skromnym zdaniem najbardziej wartościowy lifestyle to sportowy lifestyle. Napiszę tutaj jak ja to widzę. Sportowy lifestyle - o co w ogóle chodzi? Sport jest naszym stylem życia! Co przez to...
Kiedy zacząć wprowadzać metody intensyfikujące trening
Te wspomniane w tytule metody intensyfikujące trening dobrze znane są raczej tylko stałym bywalcom siłowni. Nic w tym dziwnego, bo początkujący raczej nie powinni z nich korzystać. Nawet jeśli nie zaszkodzą to, przez zastosowanie zbyt mocnych bodźców na początku, ograniczą progres w przyszłości. Kidy z nich korzystać i jak mogą się one nam przysłużyć, napiszę w tym artykule. O co chodzi? Metody intensyfikujące to między innymi dropsety, superserie, serie łączone, serie do upadku...
Dlaczego nie mogę schudnąć
No właśnie ! Przecież mało jem, trenuję i stosuję różne modne rozwiązania jak detoksy sokowe. Dlaczego nie mogę schudnąć ? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Coś przecież robią by poprawić swój wygląd, a nie straciły nic na wadze od wczoraj. A koleżanka przecież nie trzyma diety i jest szczupła. Prawda jest taka, że pytanie ‘ dlaczego nie mogę schudnąć ’ najczęściej zadają sobie i innym osoby, które są po prostu nieświadome. Nieświadome ile czasu potrzeba. Co trzeba jeść. Jak i ile trenować....
Trener personalny cena
Tym razem napiszę coś więcej o mojej branży ale w taki sposób by osoby szukające Trenera Personalnego mogły lepiej zrozumieć za co płacą albo za co mogą płacić. W wyszukiwarce często wpisywane jest hasło : Trener personalny cena. Czy ludzie chcą się dowiedzieć ile to może kosztować, czy może szukają najtańszej opcji ? A może to głównie Trenerzy chcą poznać zakresy cen u konkurencji ? Tego nie wiem ale jedno jest pewne. Osoby szukające Trenera powinny wiedzieć od czego takie ceny mogą zależeć....
Wartościowe źródła białka
Jak istotnym elementem naszego odżywiania, zwłaszcza dla kształtujących sylwetkę, jest białko chyba pisać nie muszę ? Najważniejszy budulec w naszym organizmie, podstawowy składnik enzymów itd. Opisów funkcji białek jest bardzo wiele i żaden nie wyczerpuje tematu, bo jest to praktycznie nie możliwe.W przypadku osób trenujących cała ta wiedza nie jest niezbędna. Tak naprawdę wystarczy mieć świadomość, że białko w diecie jest niezwykle ważne i trzeba dostarczyć jego odpowiednie ilości. Jakie są...
Jak poprawić zdrowie u komputerowca
Takie mamy czasy, że coraz więcej godzin spędzamy przy komputerach. W sumie trudno stwierdzić, że to niedobrze. Przecież właśnie dzięki komputerom nasze życie dziś jest o wiele łatwiejsze. Dużo rzeczy możemy szybko załatwić i odzyskamy czas, który da się chociażby przeznaczyć na trenowanie. Problemy zaczynają się gdy nasza praca wiąże się nierozerwalnie z siedzeniem przy komputerze. Ale co tutaj jest problemem ? Brak ruchu oczywiście ! Dzisiaj postaram się podać trochę rozwiązań na to jak...
Aktywne wakacje
Jako, że w tym roku jest wyjątkowo upalnie wielu z nas już wyjechało na wakacje. Kolejne osoby pewnie dołączą w lipcu, sierpniu albo wrześniu. Kiedyś w końcu trzeba odpocząć. Ale co z treningami? Czy przez wakacje nie zaprzepaścimy wszystkiego co z trudem wypracowaliśmy ? Oczywiście straty muszą być. Jednak takie roztrenowanie jest niezbędne by organizm w pełni się zregenerował ale przede wszystkim by nasza psychika odpoczęła od wysiłku fizycznego. Dzięki temu będziemy mogli wrócić do...
Jak dostarczyć witamin i minerałów
Witaminy i minerały są bardzo ważne dla naszego zdrowia! Koniecznie trzeba zadbać o konkretne ilości każdej ważnej witaminy i istotnego minerału! Też pewnie często to słyszeliście ? To oczywiście prawda, a przynajmniej pierwsze stwierdzenie. Jak dostarczyć witamin i minerałów ? Dowiecie się w tym artykule. Gdy ktoś dopiero zaczyna, może wydawać mu się nieco przerażające zdobywanie wiedzy o każdej witaminie i minerale, dowiadywanie się w jakich produktach możemy je znaleźć i wyliczanie naszego...
Gdzie trenować
Na całe szczęście dla naszego zdrowia (i dla trenerskiego portfela ;)), w Polsce już od kilku lat panuje moda na trening i wciąż nowe osoby rozpoczynają przygodę z siłownią i zdrowym trybem życia. Jak za każdą inną modą tak i za tą podąża komercja, więc nowe kluby fitness powstają dosłownie prawie na każdym rogu. Czy jednak naprawdę takie ważne jest gdzie trenujemy ? Do tego tematu odniosę się w dzisiejszym artykule. Tak więc, gdzie trenować ? Sprawdź na co od razu zwracać uwagę. Gdzie...