optymalny.trening.na.barki

Witam Cię na moim blogu. Dziś zamieszczam artykuł o optymalnym treningu na barki. Jeśli nie przeczytałeś jeszcze innych moich artykułów z tej serii, to możesz je odnaleźć na blogu. Wkrótce pojawią się też oczywiście pozostałe artykuły z tej serii. Dzisiaj zajmę się dość nietypową grupą mięśniową, czyli mięśniami naramiennymi. No więc, jak powinien wyglądać optymalny trening na barki? Zapraszam do przeczytania!

 

Czytaj dalej

optymalny.trening.na.plecy

Mamy już na blogu tekst o optymalnym treningu na klatę, to teraz przyszedł czas na optymalny trening na plecy. Skupimy się głównie na mięśniu najszerszym grzbietu (o treningu na plecy mówię w uproszczeniu) i treningu pod sylwetkę. Tutaj możliwości mamy sporo, więc od razu zaznaczę, że jest to moje zdanie. Uważasz inaczej? Napisz w komentarzu jakie ćwiczenia ty byś wybrał. A teraz już przechodzę do rzeczy.

Czytaj dalej

trening.dla.poczatkujacych.na.zwiekszenie.sily

Zakładam, że akurat ten artykuł będzie skierowany przede wszystkim do mężczyzn. Dla kobiet siła fizyczna rzadziej jest celem samym w sobie. choć jej zwiększenie może pośrednio doprowadzić do wielu innych korzyści. Sporo osób zastanawia się jak trenować na siłę gdy dopiero zaczynamy. Czy ma sens kopiowanie planów treningowych zawodowców? Czy to aby na pewno bezpieczne itd. W dzisiejszym artykule postaram się wyjaśnić jak najwięcej wątpliwości. Sprawa nie jest tak prosta jak się wydaje. Więc jak powinien wyglądać trening dla początkujących na zwiększenie siły? Zapraszam do przeczytania.

Czytaj dalej

czego.nie.dowiesz.sie.z.darmowych.planow.treningowych

W dzisiejszych czasach większość informacji można bez trudu wyszukać w internecie. Co więcej często nie musimy za nie płacić. Podobnie ma się sprawa z planami treningowymi. Nie trzeba długo szukać, by trafić na te bezpłatne plany treningowe, które możemy sobie pobrać i korzystać z nich podczas naszych treningów na siłowni. W dzisiejszym artykule napiszę czego nie znajdziesz w zdecydowanej większości takich planów. Zapraszam do przeczytania!

 

Czytaj dalej

jakich.cwiczen.nie.robic

Cześć! Witam Cię na moim blogu. Jeśli zaglądasz tu pierwszy raz to ogarnij inne artykuły. Jestem przekonany, że znajdziesz coś dla siebie. Coś co pomoże Ci trenować efektywniej i bezpieczniej. A jeśli jesteś już moim stałym czytelnikiem, to witam Cię z tym większą radością. W necie można znaleźć bardzo wiele artykułów o tym jakie ćwiczenia powinniśmy robić. Ja dzisiaj chcę pójść w nieco inną stronę i pokazać Ci jakich ćwiczeń nie robić w treningu siłowym. Zapraszam do przeczytania!

 

Czytaj dalej

cwiczenia.dla.poczatkujacych-silownia

Zaczynasz dopiero swoje treningi na siłowni? A może ten etap masz już za sobą ale chcesz doradzić koledze jak ma zacząć ćwiczyć? Jeśli tak, to ten artykuł jest dla Ciebie. Napewno warto tutaj poruszyć kwestię które ćwiczenia są dla początkujących. Nie chodzi mi o stopień trudności samych ćwiczeń ale raczej o to, z których ćwiczeń osoby dopiero rozpoczynające trenowanie mogą wyciągnąć najwięcej korzyści. Więcej o tym dowiesz się z dalszej lektury. Zapraszam!

Czytaj dalej

jak.dlugo.trenowac.by.dobrze.wygladac

Hmm. Jak długo trenować by dobrze wyglądać? To pytanie zadaje sobie wielu początkujących, którzy właśnie zdecydowali się rozpocząć treningi na siłowni w celu poprawy swojego wyglądu. Problem w tym, że w internecie możemy znaleźć na ten temat wiele sprzecznych informacji. To dlatego, że ludzie zwykle chcą by wszystko było łatwe i przyjemne i gdy im się powie, że potrzeba lat na osiągnięcie celu i nie będzie on tak spektakularny jak sobie wyobrażają, to szybko się zniechęcą i mogą nie zapłacić za to co oferuje dana firma (karnety, odżywki, sprzęt itd.). Dużo jest też chłamu w stylu ‘3-miesięczne przemiany’ itd. W dzisiejszym artykule powiem Ci jaka jest prawda i podam pewne ramy czasowe, które są realistyczne. Zapraszam do przeczytania!

Czytaj dalej

mity.o.treningu.silowym

Jesteś już osobą zaawansowaną treningowo? Pewnie czasem denerwujesz się gdy ktoś powtarza jakieś głupoty, które nie mają żadnego sensu i mogą sporo zaszkodzić? Problem w tym, że gdy ktoś dopiero rozpoczyna trenowanie i stara się zdobyć wiedzę na własną rękę, może mieć spore problemy ze zweryfikowaniem co jest prawdziwe, a co jest bez sensu. Takie mamy obecnie czasy, że łatwo znaleźć wiedzę ale trudniej ją zweryfikować. Dlatego właśnie piszę ten tekst. Przedstawię w nim różne szkodliwe mity o treningu siłowym, które są stale przez niektórych powtarzane ale mogą więcej zaszkodzić niż pomóc. Taki tekst napisałem już na początku tworzenia tego bloga (jakieś 5 – 6 lat temu) ale uznałem, że czas ten temat odświeżyć i zaktualizować. Przedstawiam 10 często spotykanych mitów o treningu siłowym i powiązanych z nim kwestiami. Zaczynamy!

Czytaj dalej

dlaczego.z.postanowien.noworocznych.nic.nie.wychodzi

Gdy piszę te słowa mamy początek roku 2022. Sylwester już za nami i pewnie bardzo wiele osób ponownie poczyniło różne noworoczne postanowienia. Chyba jednym z najczęstszych z nich jest rozpoczęcie treningów na siłowni, schudnięcie, poprawienie sylwetki itd. Tą noworoczną mobilizację widać w klubach fitness, które w okresie po 1 stycznia są wypełnione zdecydowanie bardziej niż w innych momentach w roku (no może poza miesiącami poprzedzającymi wakacje). Cały problem polega jednak na tym, że ta noworoczna gorączka trwa zwykle do 2 tygodni, a maksymalnie miesiąc. Po takim krótkim czasie większość osób odpuszcza swoje postanowienia i wraca do poprzednich nawyków. W dzisiejszym artykule napiszę dlaczego większość z nas nie osiąga swoich noworocznych celów i co można na to zaradzić. Będę się odnosił oczywiście do celu jakim jest rozpoczęcie regularnych treningów na siłowni i aspektów z nim powiązanym. Zapraszam do lektury.

Czytaj dalej

Więcej wpisów: