utworzone przez Mateusz Grabowski | cze 17, 2024 | Blog, Trening
Ile razy w tygodniu trenować? To bardzo często zadawane i w pełni zasadne pytanie. Większość osób chce wiedzieć jaką minimalnie pracę trzeba wykonać, żeby mieć wymarzone efekty. Rzadziej zdarza się, że ktoś chce trenować więcej i jedyną kwestią jest tutaj to, żeby się...
utworzone przez Mateusz Grabowski | cze 10, 2024 | Blog, Ćwiczenia
Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłowni? Które z nich dadzą nam największe efekty zależnie od celu? Pisałem już o tym wielokrotnie na moim blogu. Teraz chciałem to zebrać w jednym miejscu i przedstawić w możliwie najprostszej formie, tak byście nie musieli tracić...
utworzone przez Mateusz Grabowski | cze 3, 2024 | Blog, Ćwiczenia
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (Barbell bench press). Przez wielu to ćwiczenie jest uznawane za króla wszystkich ćwiczeń na siłowni. Dla niektórych bywalców siłowni, przynajmniej na początku, to ile wyciskają na klatę jest miernikiem ich sukcesu i skalą...
utworzone przez Mateusz Grabowski | maj 27, 2024 | Blog
Kreatyna jest uznawana za najskuteczniejszy legalny suplement. Albo inaczej. Za najskuteczniejszy suplement niepowodujący efektów ubocznych. Sam od wielu lat korzystam z monohydratu kreatyny i mogę potwierdzić, że w przeciwieństwie do wielu innych suplementów widać...
utworzone przez Mateusz Grabowski | maj 20, 2024 | Blog, Siłownia
Na początku zaznaczę, że nie chodzi mi o to by kogokolwiek zniechęcić do siłowni. Przeciwnie! Chcę pokazać jakie są realia, żeby później nie było rozczarowania i właśnie zniechęcenia do trenowania. To bardzo niedobrze, gdy mamy na początku duże oczekiwania, a później...
