utworzone przez Mateusz Grabowski | wrz 2, 2024 | Blog, Ćwiczenia
Pompki na poręczach, nazywane często dipami. Uznawane przez wielu za ćwiczenie na tricepsy. Niektórzy się ich obawiają ze względu na nieco nienaturalną pozycję barków w tym ćwiczeniu. Jak to jest z pompkami na poręczach naprawdę napiszę w dzisiejszym artykule. Opiszę...
utworzone przez Mateusz Grabowski | sie 26, 2024 | Blog, Ćwiczenia
OHP to oczywiście skrót od overhead press. Inaczej to ćwiczenie można nazwać po prostu wyciskaniem sztangi nad głowę stojąc ale nazwa OHP jest o wiele wygodniejsza. Możemy też się spotkać czasem z nazwą military press, ale niektórzy twierdzą, że dotyczy ona jedynie...
utworzone przez Mateusz Grabowski | sie 19, 2024 | Blog
O tym, że należy trenować w seriach, wie chyba każdy, kto miał już poważniejszy kontakt z treningiem siłowym. Ale ile powinny trwać przerwy między seriami? Na to pytanie odpowiem w dzisiejszym artykule. Postaram się jednak zrobić to w możliwie najprostszy i najkrótszy...
utworzone przez Mateusz Grabowski | sie 12, 2024 | Blog, Ćwiczenia
Hip thrust (z polskiego wypychanie bioder) to od jakiegoś czasu bardzo popularne ćwiczenie. Najczęściej jest wykonywane przez Panie chcące poprawić wygląd mięśni pośladkowych, ale i Panowie odkryli korzyści wynikające z robienia hip thrust’ów w wielu sportach i coraz...
utworzone przez Mateusz Grabowski | sie 4, 2024 | Blog, Ćwiczenia
W moim cyklu artykułów, zawierających tylko kluczowe informacje w przystępnej formie, przyszedł czas na podciąganie na drążku. Bardzo skuteczne i zarazem bardzo trudne ćwiczenie. Jeśli nie jesteś mocno predysponowany do treningu siłowego (niewielu z nas jest, a na...
