Bezpłatny plan treningowy. Czy to ma sens?

Bezpłatny plan treningowy. Czy to ma sens?

Zacznę od razu od wyjaśnienia. Poprzednio gdy dałem w tytule ‘Bezpłatny plan treningowy’ były osoby, które nawet nie przeczytały tego artykułu, a pisały do mnie maile z żądaniem takiego bezpłatnego planu. Zdecydowanie nie o to tutaj chodzi! Dalej podam przykładowy...
Ile razy w tygodniu trenować – w skrócie

Ile razy w tygodniu trenować – w skrócie

Ile razy w tygodniu trenować? To bardzo często zadawane i w pełni zasadne pytanie. Większość osób chce wiedzieć jaką minimalnie pracę trzeba wykonać, żeby mieć wymarzone efekty. Rzadziej zdarza się, że ktoś chce trenować więcej i jedyną kwestią jest tutaj to, żeby się...
Najlepsze ćwiczenia na siłowni – w skrócie

Najlepsze ćwiczenia na siłowni – w skrócie

Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłowni? Które z nich dadzą nam największe efekty zależnie od celu? Pisałem już o tym wielokrotnie na moim blogu. Teraz chciałem to zebrać w jednym miejscu i przedstawić w możliwie najprostszej formie, tak byście nie musieli tracić...
Wyciskanie sztangi – w skrócie

Wyciskanie sztangi – w skrócie

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (Barbell bench press). Przez wielu to ćwiczenie jest uznawane za króla wszystkich ćwiczeń na siłowni. Dla niektórych bywalców siłowni, przynajmniej na początku, to ile wyciskają na klatę jest miernikiem ich sukcesu i skalą...
Co daje kreatyna

Co daje kreatyna

Kreatyna jest uznawana za najskuteczniejszy legalny suplement. Albo inaczej. Za najskuteczniejszy suplement niepowodujący efektów ubocznych. Sam od wielu lat korzystam z monohydratu kreatyny i mogę potwierdzić, że w przeciwieństwie do wielu innych suplementów widać...