Takie mamy czasy, że większość osób, dla zachowania zdrowia i sprawności, po prostu musi trenować. Nie każdy ma potrzebę by wyglądać rewelacyjnie ale niestety kwestia często sprowadzi się do tego żeby nie wyglądać tragicznie. Wystarczy popatrzeć na ulicy na osoby po 30 roku życia. Jak...
Dla większości trenujących oczywiste jest, że robienie przysiadów daje rozliczne korzyści. Tak naprawdę przysiad to, obok martwego ciągu, najlepsze ćwiczenie, jeśli mówimy tu o sumie zysków z jego prawidłowego wykonywania. Niestety nie jest ćwiczeniem prostym. Jak nauczyć się przysiadów ? Czytajcie dalej. Zdarza się...
Na początek chcę doprecyzować co to w ogóle znaczy ‘mieć efekty’. Nie będę specjalnie odkrywczy gdy stwierdzę, że każdy może chcieć czego innego. Dla jednego celem będzie osiągnięcie konkretnego wyniku sportowego. Kto inny chce schudnąć, a sporo grupa osób nie oczekuje żadnych efektów fizycznych, choć...
O rolowaniu już napisałem więcej tutaj : Jak się rolować. Dzisiaj trochę dodatkowych informacji ale przede wszystkim zastanowimy się czy na pewno warto robić rolowanie. W tym artykule podejdę też do niego w bardziej praktyczny sposób. Jak poprawnie wykonywać rolowanie Na pewno nie jeżdżąc wałkiem...
Tak to już jest, że gdy zaczynamy coś nowego to zazwyczaj najciężej jest na samym starcie. Jest to szczególnie prawdziwe gdy rozpoczynamy trenowanie. Nasz organizm nie jest przyzwyczajony do tak intensywnego wysiłku i prawie na pewno pierwsze treningi będą dla nas bardzo męczące i niekomfortowe....
W moich artykułach często polecam jedzenie owoców ale namawiam też do zachowania umiaru. Dzisiaj napiszę więcej o tym jak można to ogarnąć w prosty sposób, bez zagłębiania się w kwestię - co dobrego możemy pozyskać z konkretnych owoców. Więc jak jeść owoce ? Sprawdźcie w...
Na początek chciałem wyjaśnić dwie rzeczy. Nie chcę żeby od samego początku były jakieś niepotrzebne niedomówienia. Po pierwsze – nie moja sprawa jakie treningi będziecie robić. Jestem świadomy, że dla niektórych wysiłek fizyczny jest tylko sposobem na spędzanie czasu i nie ma nieść ze sobą...
Ten tytuł brzmi dosyć banalnie. Co możemy rozumieć przez pojęcie zdrowia. Niechorowanie ? Dobre samopoczucie ? Brak ograniczeń fizycznych ? Tak naprawdę wszystko to razem i dużo więcej. W uproszczeniu możemy powiedzieć, że będzie to brak jakichkolwiek fizycznych ograniczeń i dobre samopoczucie zarówno fizyczne jak...
Jaki powinien być Twój plan treningowy ? Dostosowany do ciebie ! No i koniec artykułu. Teraz wrzucę go na mój blog i poczekam, czy wpłynie to korzystnie na pozycjonowanie strony. A tak na poważnie, jest to temat, który mimo prawdziwości powyższego stwierdzenia, warto rozwinąć. Mam...
Jak, mam nadzieję, niektórzy z Was już przeczytali, niedawno wróciłem do biegania w terenie i zakupiłem nowe buty biegowe. Dzisiaj chciałem napisać jak wypadł test butów do biegania i trochę więcej o prawidłowym rozpoczynaniu treningów biegowych albo powrotu do nich po dłuższej przerwie. Zapraszam do lektury. Test butów do...