utworzone przez Michał Marton | gru 16, 2017 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
Stres metaboliczny, czyli nagromadzenie się metabolitów wtórnych w pracujących mięśniach. Odczuwamy to zazwyczaj jako pieczenie i uzyskujemy tak zwaną pompę. Jaki wpływ ma stres metaboliczny na rozbudowę naszych mięśni ? Więcej w tym artykule. Dla przypomnienia,...
utworzone przez Michał Marton | gru 10, 2017 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
Napięcie mięśniowe. Pierwszy z trzech kluczowych czynników dla zwiększania masy mięśniowej. Na ile jest ono istotne i jak je wzmocnić ? Więcej w tym artykule. Trzy czynniki kluczowe dla wzrostu masy mięśniowej to: – napięcie mięśniowe – ...
utworzone przez Michał Marton | gru 8, 2017 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
To już 3 i ostatnia część o podciąganiu na drążku. Tym razem opiszę różne warianty podciągania i doradzę, które kiedy warto robić. Zajmę się tymi gdzie już podciąganie jest dla nas na tyle łatwe, że obejdziemy się bez dodatkowego wspomagania. O łatwiejszych była mowa...
utworzone przez Michał Marton | gru 1, 2017 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
W poprzednim artykule już podkreślałem jak dobrym ćwiczeniem jest podciąganie na drążku i jakie mamy z niego korzyści. Jednak gdy ktoś dopiero zaczyna treningi, a nie jest bardzo lekki trudno mu będzie zrobić chociaż jedno prawidłowe podciągnięcie. Co wtedy? Jak mamy...
utworzone przez Michał Marton | lis 25, 2017 | Blog, Trening, Trening kształtujący sylwetkę
Podciąganie na drążku to najprawdopodobniej najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie naszych pleców, a zwłaszcza najszerszy grzbietu. To właśnie ten duży i silny mięsień decyduje o szerokości pleców. Dodatkowo to wielostawowe ćwiczenie angażuje także dużo inny mięśni...
